挑选牛奶,这几点要知道 !
时间:2024-11-13 21:30:10 来源:时讯视界
说到挑选牛奶,挑选牛奶每个人都有自己的点知道“心头好”。那么,挑选牛奶九游在日常生活中,点知道如何挑选营养健康且适合自己的挑选牛奶牛奶呢?
首先,加工越简单,点知道牛奶中的挑选牛奶营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。点知道如果需要长期保存,挑选牛奶九游其他品种也是点知道不错的选择。
其次,挑选牛奶学会看牛奶的点知道外包装。
一是挑选牛奶看配料表。要选原料只有鲜牛乳的点知道,这种才是挑选牛奶纯牛奶。
二是看营养成分表。根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。
一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;如果钙含量高于120毫克,就可以称为高钙奶。
最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。
如果您有血脂异常的情况,可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,其实更建议喝全脂奶。
特别提示:
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
来源:“健康中国”微信公众号
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